Eggness's Life: My Food Diary 🍴😋

以前的我，老妈叫我下厨就只会煮方便面。
后来，为了吃得健康就开始自己研究如何下厨。
上了大学后，就得变得更加独立了。
因为，不像在家里那样，能吃到妈妈煮的食物。😢

当然，人家常说，要抓住一个男人的心就得抓住他的胃口。

我也经常做便当给我的大笨猪。

我通常都不太会去计算卡路里，我个人比较看重portion。
饮食方面我就把它分成5个部分吧~

1. 碳水化合物（Carbohydrate）
   -饭
   -面
   -米粉
   -面包
   -玉蜀黍
   -马铃薯/番薯
   -馒头/包
   -麦片
   -金瓜
2. 蛋白质（Protein）
   -鱼
   -鸡胸肉/鸡腿肉
   -鸡蛋
   -猪肉
   -罐头类（Tuna/ Sardines/ Baked beans）
   -虾
   -豆腐
   -火腿肉
   -冷冻食物（鱼圆/海鲜豆腐）
3. 脂肪/调味料（Fats）
   -橄榄油
   -鱼露酱油
   -Butter
   -Cheese
   -坚果(Almond/Cashew nuts)
   -芝麻和风酱
   -Salt and black pepper
   -Curry / Tomyum paste
4. 蔬菜(Vegetables）
   只要是蔬菜我都喜欢，哈哈哈哈！
5. 水果（Fruits）
   Okay, 只要是水果都没问题，我都吃！哈哈哈哈
   
   接下来呢，我将分享一些我的菜单~~~~😝

重点是元白包猪肉碎哦

       



        

爱心面包💓

        

         

          


                       

          

          


          

          

                                 

                                

                               

      

这就是那么多个月来为吾（吴）宝宝做的便当\(￣︶￣*\))
感觉莫名成就感 (?) 哈哈哈哈
接着，我会上载一些简单又方便做的美食哦~
而且，不会消耗时间在宿舍也能好好的吃一餐哟~~
敬请期待(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ😋😋

Eggness's Life: My body transformation journey 💖

过了那么多年，我终于有勇气分享我的故事了。😅
好，话不多说，进入正题吧。（￣▽￣）

一向来都是肉肉的我，在17岁的时候终于尝试做出改变了自己的人生。

一直以来我的自信心都很低 因为自己长得不怎么出众 ，

也经常羡慕身边瘦瘦高高以及吃不胖的朋友们。
后来，才发现世上没有丑女就只有懒女。🙋

  


以前的我，不爱运动，是个吃货。👅
也没什么在乎自己的身材，中学时候体重就是一直在50几公斤。
女生总是爱漂亮，然后，57KG的我 下定决心要好好减肥。💪

当然，在减肥的过程中，我也尝试了很多不同的方法。

我也尝试了很多减肥方法，比如：节食，一天只吃一餐，戒淀粉餐，水果餐，激烈运等等……😓

（本人是对减肥产品或者药物是没兴趣的，因为我个人认为会有副作用而且不天然。）

现今的我把减肥视为终生事业。
我把运动融入自己的生活里，也开始尝试不同的运动，比如：健身，瑜伽，游泳，跑步，跳舞，羽毛球等等…😆

                      

还记得 2015 年的时候，我年头去了泰国合艾；年尾也去多一次。
在这段期间，真的开始看得出差别了。哈哈哈！🙈🙉🙊

老鹰哟~

这是同一个地方

美人鱼🧜‍

吃炸鸡~~~

【饮食篇】

当然，饮食控制也很重要哦！✌

以前的我，都不怎么在意自己吃什么，想吃什么就吃。

现在的我，会很在意自己的饮食起居。

也要特别感谢减肥的旅程，让我学会了下厨。😂

（还记得以前的自己是多么讨厌下厨，哈哈哈！）

因为，经常外食对身体健康不好而且会不小心摄取多余的卡路里。

过后，才发现要吃得健康，也需要很多本钱啊啊啊！😭

后来，才下定决心要自己下厨，这样以来不至能维持身材还能能省下很多钱哦~ 😆

还有，水很重要哦！每一天我都会喝1～2litres 的水。

因为，白开水能帮忙排毒而且可以控制食欲以及暴食。

尽量少喝饮料，因为饮料含有很高糖分。

此外，冷饮也需要少碰。

女生还是喝多点温水比较好，因为对子宫有帮助哦。😉

【运动篇】

从57KG →45KG，的确是个不容易的过程。😓
在那几个月都是在家里做运动，自己开始上网搜索一些运动来做。
一开始，我都是跟着郑多燕体操，
真的会出汗，而且刚开始运动的我肌肉很容易感到酸痛。💦
后来，我尝试Fitness Blender的HIIT/tabata workout。
 我发现Fitness Blender的效果比较快也很有效。😌
因为High Intensity Interval Training(HIIT)-
高强间歇性训练是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。
只需要在短短15~20分钟就能让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
但是，运动还是量力而为，千万别过度运动哦~会带来反效果且伤身。😣


还有，记得一定一定要WARM UP & COOL DOWN 哦！🙆

之从瘦下来后，信心和体力也提高了许多。

但是，在2016年时候曾经以过度运动以及摄取过低卡路里而导致体重降到39kg😖

当时真的像一支竹竿~😑

那时候的手是黄黄的~😔

那时的我，很不健康，全身疺力，月经没来，容易失神等等……

很多人告诉我必须要调整好自己的身体，因为过于太瘦了。

但，我一直不相信也不听取劝告。

结果，自己的身体也一直处于在不健康的状态。

后来，我想到如果我没把身子养好，

那么改次不能运动也不能好好做自己想做的事情。

终于，我下定决心要改掉纸片人的念头。

目前的我还是43kg任然在过轻状态，月经依然没来，还在努力克服自己的心里障碍。

我很庆幸我在减肥的旅途中，没有放弃。

Your hard work will be paid off. 

因为，我的自信心提高了很多，而且也让我学习到了许多东西。

当你想放弃的时候，想想你为什么开始。

Don't be so hard on yourself, you deserve to be happy. 😊  
当然，也不需要对自己太苛刻，记得爱自己最重要哦！💓
把减重当成是个乐趣以及学习的经历，因为它能增加你许多知识哦。
健康是财富，所以要好好照顾自己的身体！😇

我希望我的文章能激励到你们~🙆
请多多关注，我会陆陆续续的发一些关于我生活的点点滴滴~🙈